Self sabotage…

Sursa

dupa cum s-a vazut m-am tot eschivat din scris… sau, daca am scris, au fost lucruri pe langa tema de baza. nu inteleg cum reusesc sa pierd din rabdarea pe care am avut-o… si reusesc sa fiu atenta de luni pana vineri, ca pe durata sfarsitului de saptamana sa renunt la orice urma de bun simt si sa dau iama in alimente nepermise… si ca urmare, consecintele nu se lasa asteptate.

as vrea sa stiu de ce fac asta, de ce ma auto-sabotez atat de eficient? ce trebuie sa schimb in/la mine ca sa pot sa ma tin de scopul pe care mi l-am propus?

m-am straduit… am gatit Monti si mi-a iesit buna mancarea. dar am lasat obsesia unei placinte sa imi dea mustrari de constiinta. apoi… o ciocolata cu lapte. apoi… nu mai zic, ca sperii :D sper sa nu se mai repete pe viitor aceste stari. sa revin al retele Monti pe care le-am facut.

ciorba de os :D imi place mie sa-i zic. adica o ciorba facuta din urmatoarele: scarita afumata, o ceapa, 2 ardei, o legatura de telina (dar tijele si frunzele), o legatura de patrunjel si una de leustean. le-am separat si am pus oasele cu putina lor carne la fiert, am adaugat ceapa, ardei si telina. catre sfarsit, patrunjelul si leusteanul, sare, putina sare de lamaie. merge bine cu ardei iute si smantana! se face usor, e gustoasa si legala :D

varza calita – reteta e stiuta. imi place mult sa pun si 2-3 ardei. e nevoie de o 1-2 verze (dupa cratita/ pofta/buget), ceva carne – noi suntem fani declarati scarita :D toate se taie, se pun in oala. mai pun bulion si ardeiul gras (am pus 3 bucati, data asta) il adaug mai catre final si cand mancam… o insotim de un ardei iute :D

mancare de pastai verzi – o punga de pastai congelate din Cora, o ceapa putin bulion si o legatura de marar. am calit ceapa, apoi am adaugat fasolea, iar catre final bulion si verdeata tocata.

pentru ca am gatit in week-end, avem ceva mancare pentru inceputul saptamanii. e bine ca am mai iesti din rutina… si sper sa am destula inspiratie si pe viitor :)

in rest… sala (am fost de 3 ori saptamana trecuta), teatru – dupa cum s-a vazut, am iesit in Club Maya, vineri seara si m-am distrat grozav. nu a fost alegerea mea, recunosc, dar a fost una inspirata – mi-a placut mult decorul, atmosfera si, nu in ultimul rand, personalul. foarte amabili, au stiut sa faca bine prezentarea programului lor, seara cu seara – si daca voi mai fi in zona (Calea Mosilor) voi reveni cu placere.

azi am rucsacul la mine, pentru o topaiala sanatoasa la sala, trebuie sa fac rost de carnitina in drum spre casa si vreau sa ajung sa ma adun, sa nu mai fie cazul sa ma ascund, din cauza abaterilor pe care nu le pot controla… life is still going. where and how… is above my knowledge :D

pe curand!

Reclame

Weird dreams

Sursa

am petrecut un week-end zgribulit, dar plin. vineri am fost la sala si apoi in Cora, sa pot gati in week-end. planuiam sa fac vitel Stroganoff si pesmeti cu migdale (reteta pe care urma sa o modific putin, inlocuin faina alba cu cea integrala), ambele retete de pe bsite-ul lui Copolovici – atentie! intrati pe propria raspundere acolo :) vitelul mie imi pare o reteta Monti conforma (eu nu am pus mustar si aici e un semn de intrebare. daca are amidon, ne strica socoteala. dar a iesit f buna si fara. smanatana pe care am pus-o nu a fost dulce, dar fu ok si asa).

vineri am ajuns intr-un final acasa si am facut un Dobos-Tort (ne-Monti, vident – daca-i abatere, macar sa fie una extrem de gustoasa). sambata s-a lasat cu complimente pentru reteta de vitel – a iesit foarte gustoasa si voi mai repeta traba asta! pesmetii nu i-am mai facut… nu prea am mai avut energie si pentru ei :D

am iesit sambata sa vand stepper-ul si apoi am mai colindat putin prin centru si apoi am vegetat acasa.

duminica m-am trezit cam buimacita. am visat ca stateam de vorba cu T si asta mi-a facut ziua mai dificila. credeam ca ce simt se duce cu ficare zi, asa cum se consuma sapunul din baie – lent, dar sigur. insa subconstientului ii place sa se joace cu mine si cand ma linistesc si eu, gaseste ca e momentul sa ma mai tulbure putin… aproape de ora 14.00 eram in Light Cinema, sa vad Amintiri din Epoca de Aur – la casa am cerut bilet la Aventuri din… aveam eu o presimtire :). am simtit ca s-a terminat cam repede. as mai fi stat in sala vreo 2 ore sa ma uit la lucruri asemenatoare. mi-a placut mult faza cu invartita din carusel si radeam singura pe strada cand imi aminteam.

Nico m-a sunat, catre seara si mi-a spus ca a fost pe Neagoiu. si mie mi-ar fi placut sa trec asta in palmares. te invidiez, norocoaso! :)

azi e zi de sala. am fost deja vineri si sambata si am stat cate 2 ore de aerobic si la fel vreau sa fac si in seara asta. maine… e concertul, miercuri ma vad cu fetele… imi place cum se anunta saptamana :)

toate cele bune!

C.

Freedom :)

gata, a pelcat seful acasa la el si va mai veni… cand va mai veni. a fost o saptamana stresanta, dar acum ma poti gandi linistita la cum/ce voi face in week-end, ce-am pofta sa gatesc/sa fac (vreau sa fac aceste cornulete Monti)

pentru moment diger cam greu cea de-a patra carte si pana trece lupta cu ea, vreau sa merg diseara la sala. la fel si sambata dimineatata. duminica nu voi putea, ca e programata iesirea la cros.

tot duminica, dar mai catre seara vreau sa ajung la Muzeul Taranului Roman, sa vad The Fall, in cadrul evenimentului Kinodiseea :D

ce-am mai alergat azi… astept sa ajunga imprimanta pe care am comandat-o si apoi ma duc rapid acasa, sa pregatesc rucsacul si sa o tai la sala!

Back in to the game

Sursa

zi de munca… am inceput-o cu o lectie pe Live Mocha, pentru ca mi-am adus castile de acasa – au si exercitii pentru inregistrarea vocii, atunci cand citesti un text.

cum mai merge dieta? ok… nu am inca kg noi pierdute, dar stagnez la 88 kg. mananc cat de cat corect si fac sport. duminica, la munte am mancat niste prostioare (mi-am luat o ciocolata mica de casa cu lapte praf si zahar, foarte putina inghetata, putin popcorn :D) – si probabil din cauza asta stagnarea.

de alergat, am alergat si ieri si luni – cate 2 ture de parc. azi sper sa ma simt in forma si sa fac 3-4. deocamdata sunt pe low budget si nu mai pot merge la sala, dar cat de curand sper sa remediez asta. si cu suplimentele am facut o pauza, pentru ca mi-e bine – nu mai fac intinderi/crampe musculare. am observat insa ca dupa un anumit punct, spre sfarsitul alergarii incepe sa ma doara putin capul – si durerea imi trece pana ajung acasa. am coborat ora de alergare (sunt in parc in jur de 21.00) si adorm bine, iar dimineata ma trezesc usor si ma simt ok intreaga zi si nici nu mai am pofta de cafea.

ieri am gasit acest articol pe Reader si trebuie sa recunosc ca m-am regasit in multe din afirmatiile autoarei – Margarita Bertsos. spre exemplu: si eu am avut un moment de declick, care m-a ajutat sa imi schimb tactica :)

acum nu ma mai descurajeaza daca cantarul nu-mi arata ce as vrea, dar ma bucur cand vad ca nu mai trece de anumite valori (acum, nu as fi acceptabil sa treaca acul mai sus de 90 de kg, de ex.). ma cantaresc pentru feed-back si daca experimentez anumite mese, sa vad cum raspunde corpul la ele. dar m-as putea lipsi de cantar – hainele imi arata clar ca sunt pe drumul bun.

apoi, ma gandesc la tot felul de forme noi de sport – fitness, inot, tenis, pilates. am ajuns sa fac din sport o rutina si ma face happy doza de energie pe care o am, cu cat sport fac mai mult. aseara sor’mea imi zicea ca parca intineresc si m-au facut sa ma simt tare bine si impacata vorbele ei.

dieta si sportul sunt acum parte din mine. ma documentez sa mananc mai bine, sa fac sport mai corect, si parca slabitul e pe un plan secund. fac tot ce fac pentru mine si pentru ca e ok, slabesc.

simt ca incep sa ma plac, timpul meu devine mai pretios pentru mine, planurile mele conteaza mai mult si nu mai pun presus de mine, pe ceilalti. It seems, I started to become a real bitch :)) o sa trebuiasca sa schimb titlul blogului

o alta observatie facuta de Margarita Bertsos: “The less sugar I eat, the fewer cravings I have for sweets and other less-healthy foods.” De cand sunt fata Monti nu mai am pofta de dulce ca inainte si stiu cum sa o potolesc legal, nu am mai avut arsuri la stomac, nu am mai experimentat starea aia de foame crunta si mai des la masa am simtit ca e destul, cand am avut o portie relativ mica in fata – fata de cum mancam inainte. sunt luni bune de cand nu am mai mancat cartofi. as manca, dar nu am o pofta crunta. nu poftesc la paine – cerealele si wasa imi sunt de ajuns.

dupa ce vin din concediu, vreau sa merg sa fac si fitness si voi incerca sa trec pe keto.
http://forum.getfit.ro/showthread.php?t=6358. deocamdata citesc (ma ajuta mult jurnalele de pe GetFit, precum cel al annei_t).

cam atat pe azi. ma duc sa ma lupt cu arhiva plina de praf :D

pe curand!

Evadare (d)in Bucuresti

si mai trecu un week-end :) azi e luni si mi-a fost somn toata ziua.

vineri am fost la sala cu Nico si am prins stepper. am facut iar o febra cumplita – mai ales la gambe. trebuia sa mergem si azi, dar m-a anuntat Nico ca amanam. deci… parc scrie pe mine azi.

sambata am stat acasa si am mesterit. mi-am facut o rochie din Burda si sunt mai mult decat multumita.

duminica am calcat, m-am plimbat si am gatit. inspirata subliminal de Idaho (e in Reader, evident) si de un anunt de la RRC – cum ca ar gazdui o expozitie cu tema Descovering ASEAN by fabric and handicraft, am aterizat cu gratie la Muzeul Satului. usor curioasa, pana la urma am ajuns la concluzia ca mi-a placut la nebunie – incepand cu senzatia ierbii taite sub talpile goale, pana la mirosul de lemn vechi care se simte in unele case.

Sursa

clar, voi reveni sa o revad. biletul a fost 6 RON si a fost valabil atat pentru expozitia cu pricina, cat si pentru restul Muzeului.

ieri, duminica am gatit pentru prima data in viata mea, humus. daca saptamana trecuta am descoperit cat de satioasa poate fi o portie de guacamole, astazi pot spune acelasi lucru despre humus! merci Monsieur Monti :) imi place ca ma simt provocata sa ies din rutina, gatind chestii de caror existenta nu prea imi pasa inainte sa trec pe Monti

apoi am facut putina dulceata conforma, din 500 de g de afine de padure, fructoza si gelatina. am avut pofta si de o salata adevarata, pentru care am facut piata la Moghioros si am mancat duminica dimineata o omleta cu salata de rosii si castraveti.

The moment of the day: acest blog! e demential!!!

lasand in urma gastronomia si trecant la sport – am fost in parc si sambata seara si duminica, astfel, saptamana trecuta am facut sport de 5 ori – 3 seri de aerobic si 2 seri alergate in parc. saptamana asta sper sa fie tot asa, cu macar 4 seri. ma gandesc sa fac loc si fitness-ului in programul meu, dar asta se va contura mai bine dupa concediu.

atat pe azi! :)

pe curand!

Stare de bine…

si nici macar nu stiu precis de ce :D (nu ca m-ar deranja :) ), dar emit ipoteze:

sa fie inca euforia bucuriei ca am trecut pragul de 90 de kg?

sa fie avatarul lui T de la Y messenger? i-am facut sambata o poza in care el poarta niste ochelari de geek, rotunzi, gen fund de borcan si are un zambet tamp – de-mi vine fiecare data sa rad cand ii vad vad moaca.

apoi… nu am elemente care sa ma streseze. e o stare de liniste, care imi permite sa imi adun ganduri si sa urmez disciplina pe care mi-am impis-o in ultima vreme. recunosc, si reactia celor din jur ma maguleste si ma face sa fiu si mai apriga in demersul meu :)

de vreo 2 zile imi tot vine in minte un citat pe care l-am mai publicat pe blog: „Start by doing what’s necessary then do what’s possible and suddenly you are doing the impossible„(Saint Francis of Assisi). asta e raspunsul, in caz ca cineva se intreba cum am facut? e mare reusita mea? pentru mine, e. imi da satisfactie si simt ca am motivatia sa merg si mai departe.

cat de importanta e motivatia? cum ajung sa ma folosesc de ea?

sa fac un lucru, pur si simplu, doar ca e trecut in to do list, nu e mereu suficient. recunosc ca am citit carti motivationale (acum 1-2 luni) si m-au ajutat. acum nu as mai simti nevoia, dar au avut rostul lor in acea vreme. un loc unde gasesc motivatie e acesta.

in alte momente ma gandesc la oamenii pe care ii iau drept model. ma gandesc ce ar face ei intr-un moment de cumpana. (moment de cumpana ar fi de exemplu seara, pe la 21,45 cand ma intreb daca sa ma duc in parc sa alerg, sau sa lenevesc?) ma gandesc la faptul ca acele persoane sunt oameni pro-action si nu ar ezita sa faca ceva. apoi ma intreb eu ce fel de om vreau sa fiu? din cel care gaseste mereu pretexte, care se eschiveaza si nu lupta pentru rezultate? si raspunsul de la sine: vreau sa fiu un om care sa reusesc in ce-mi propun! si atunci ma echipez, dau drumul la muzica (e o nebunie sa alerg pe melodiile house preferate!) si pana ajung in parc, deja parca am resorturi in gambe, gata sa ma ajute sa imi fac alergarea.

in drum catre parc cantaresc cam cate ture voi face. in functie de starea de moment, de pauza (daca am alergat sau nu cu o seara inainte, daca sunt probleme fiziologice :D ). dar cand incep alergarea stiu deja cate am decis sa fac. daca spun 10, atunci stiu ca nu voi pleca de acolo decat dupa ce voi fi facut 10 ture. uneori, ca sa ma dau rotunda, mai fac una, de final, sa-mi demonstrez ca inca mai pot :) . dupa 5-6 ture apare un moment mai dificil, in care simt ca mi-e greu, dar stiu ca nu voi pleca decat dupa ce fac ce mi-am propus, si de-ar fi sa fac ultimele ture pe coate! si asa, rezist! mintea propune, corpul – dispune…

daca as fi zis: alerg 10-15 minute – nu cred ca as fi rezistat. un reper temporal nu ma ajuta la fel ca unul spatial (numarul de ture, distanta parcursa). e un element imnportant sa ajungi sa te te cunosti, sa stii ce ti se potriveste, sa decoperi ce functioneaza la tine, in caz ca nu stii. pentru mine, cand fac sport e necesar sa stiu cand am ajuns la limita (mai mult de atat nu se poate, adica sa fiu precauta pentru a evita o accidentare sau suprantrenamet) si sa diferentiez asta de momentul in care trebuie sa trag de mine, pentru a capata mai multa rezistenta. sunt convinsa ca aici e loc si de mai bine, daca as apela la un profesionist.

dar… revenind la alimentatie, planuiesc sa fac dulceata cu fructoza din zmeura :D sper sa gasesc in piata. apoi voi mai face si din fructe de padure – daca nu gasesc mure in piata, voi lua o punga de fructe congelate. pe astea nu le voi pasa prin blender. acum, pe bune, ce sa pui pe paine, la micul dejun care sa fie conform? dulceata mi se pare cea mai buna varianta. pentru mine e cel mai bun mic-dejun Monti, dar sunt precauta, ca sa nu ajung sa ma plictisesc de el.

suplimentele pe care le iau acum sunt: carnitina (2 pastile/zi – una cu 30′ inainte de a alerga si una inainte de culcare; daca nu fac sport, iau doar una) si magneziu (o pastila dimineata – contine zahar, amidon si tot urmeaza apoi o masa glucidica).

am observat ca multa lume ajunge pe blogul meu cautand informatii in legatura cu ce zice d-nu’ Montignac despre pepene. pe site-ul oficial apare clar:

Pepene galben IG 60
Pepene verde IG 75

ambele sunt trecute in tabelul cu indice glicemic cu asterisc – iar asta se traduce in faptul ca “aceste alimente, chiar dacă au un IG mare, continutul lor de zahăr (glucid pur) este destul de mic (aproximativ 5%). consumul lor nu trebuie să afecteze semnificativ glicemia.”

stiu ca e o semi-abatere, pe care mi-o asum si stiu ca asta se reflecta in ritmul in care slabesc. dar nu as putea trece peste vara fara pepene si chiar daca uneori ajung la cina sa mananc o portie buna, nu renunt la capriciul asta. la fel se intampla si cu berea (bere IG=110), si cu toate astea, uneori mai beau un pahar :D

in alta ordine de idei, printre chestii dragute gasite azi, dintr-un newsletter am retinut asta si in caz ca nu voi putea ajunge sa fac sport din motive de vreme. chiar imi plac exercitiile adunate si as vrea sa trec prin ele :)

ehe… ce m-am insirat cu vorba :) ar fi cazul sa inchei, pe azi :)

pe curand!

Aventuri de week-end

cred ca acest week-end e unul dintre putinele in care nu am facut sport :D
vineri seara a plouat, sambata m-am vazut cu fetele si duminica am fost la Slanic Prahova :D

dar sa o iau pe indelete… dupa ce am fost joi la sala cu Nico si m-am ales cu o febra musculara sanatoasa (mai ales la abdomen), imi popusesem sa ma tin de telul meu de a face sport zilnic.

numai ca sambata am facut o plimbare de-un ceas fara sa vreau. m-am gasit cu fetele la 20.00 si am mers la o terasa unde mi-am luat o salata. apoi, pe la 22.00 ne-am terminat discutia si a ramas sa merg cu Carmen catre casa ei. dupa ce am plecat de la ea, am descoperit in statie, ca noul meu telefon are jocuri… si am inceput sa pierd notiunea timpului. am mers cu 66 pana la Cismigiu si acolo m-am jucat pe telefon, ingnorand masinile care treceau… pana pe la 23.44 :D asa incat, la acea ora am pornit catinel catre casa si pe la ora 1 am ajuns si eu acasa, cu o durere crunta de picioare. am mers de la Cismigiu pana la Cora Lujerului :D

dar eram happy – a doua zi urma sa merg cu T la Slanic, sa vedem salina. Am luat-o si pe Sim cu noi si pisoiul, ca nu aveam cu cine sa il lasam acasa. am plecat destul de tarziu (in jur de 11) am stat la o coada de cam 40 de minute pana am coborat cei 208 m pana in interiorul minei. la iesire… m-am lasat corupta sa mananc putin kürtőskalács, dupa ce cedasem dimineata impulsului si m-am cantarit :D aveam 91 de kg, dar nu cred ca gasesc aceeasi valoare si azi… ne-am intors prin Valenii de Munte, ne-am oprit in Ploiesti si am mancat la o terasa si apoi… acasa, unde am ajuns in jur de ora 20.00. apoi… a plouat din nou si nu am putut alerga in parc :(

astazi, luni, a ramas sa ma vad cu fetele si sa mergem la sala, iar daca apare ceva… o sa ajung sa ma fugaresc iar pe aleile din Parcul Moghioros.

acum sa insir meniul zilelor restante (mi-am facut rost de un carnetel mic in care imi notez tot ce mananc, conform sau nu…):

Duminica, dupa cum se vede a fost o zi de abateri si nu vreau ca peste week-end sa ajung sa imi bat joc de efortul din timpul saptamanii. Am facut greselile pe care le-am facut la pranz pentru ca daca refuzam sa mananc, T zicea ca nu isi ia nici el… si nu mi s-a parut corect sa il privez si pe el de mici capricii. Ca sa nu mai spun ca a aparut cu 10 kg mai slab fata de cum era in martie… e foarte vizibil efortul si discplina lui. Jos palaria!
Am facut acea dulceata de caise imi place mult dimineata. Dupa ce se termina o sa fac si din visine.
In seara asta mi-am propus sa gatesc linte :D

pe curand!